“장수하려면 하루 물 2ℓ 이상 마셔라”만성탈수상태… 혹시 나도?

 

 

◇ 이렇게 마십시다.

가장 좋은 것은 맹물을 마시는 것이다. 무엇인가 첨가된 음료보다 몸에 이롭다. 정수기의 물도 좋고 수도물도 괜찮다. 갈증 해소를 위해 커피나 콜라와 같은 음료로 대신하게 되면 오히려 몸에 좋지 않다.

음료를 마시고 싶다면 우유나 요구르트 같은 알칼리 음료를 섭취해 소화기관에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요하다. 오렌지주스나 과일주스도 괜찮지만, 즉석에서 갈아 만든 생과일주스면 더 좋다. 몸에 부족한 영양소를 공급해주기 때문이다.

박민수 의학박사는 평소 물을 많이 들지 않은 사람에게는 힘들겠지만 일주일만이라도 물 섭취량을 늘리려고 노력한다면 건강 상태가 달라질 것이라고 자신한다. 이러한 방법으로 몸이 물에 적응하게 되면 이후에는 되레 탁한 음료나 갈증 상태를 못 견디는 상황이 올 것이라고도 말한다. 물 마시기 습관이 건강하게 장수할 수 있도록 인도하는 첫 걸음이다.

덧붙여 9988 장수학의 물 마시는 방법을 소개한다.

 

◇ ‘9988 장수’ 물 마시는 법 9가지

* 커피, 차, 음료를 마실 때는 반드시 물 한 잔 더 먹기

* 배고플 때 물 한 잔 먹기

* 운동 후에는 반드시 물 두 잔 보충하기

* 아침 일찍 일어나 물 한 잔 먹기

* 1~2시간 간격으로 물을 마시되 물 한 컵을 여러 번에 나누어 마시기

* 미지근한 물을 주로 먹기

* 식사시간 전후에는 물을 가급적 삼가기

* 식사 전 30분에 마시고 식사 후 2시간 지나서 물을 마시기

* 운동이나 육체활동으로 땀을 많이 배출했을 때나 기운이 없을 때, 각종 음료, 술을 마시거나 담배를 피울 때 평소보다 두 컵 더 마시기

조선일보 2021/1/13