부산갈매기/지식경영자(CKO)

특별히 무리한 운동을 하지도 않았는데, 피로하면 어깨가 뭉치는 경우가 많다. 왜 그럴까? 긴장 상태에서 어깨 근육을 장시간 움직이지 않기 때문이다. 근육은 원래 수축과 이완을 반복해야 혈액을 통해 영양분·산소 공급이 잘 돼 말랑말랑하고 탄력있는 상태를 유지한다. 그러나 긴장..

나이가 들면 몸에서 젊을 때는 나지 않던 냄새가 나곤 한다. 일명 '노인 냄새'라 불리는 이 냄새의 정체는 무엇일까. 노인에게서 나는 특유의 냄새의 주범은 노넨알데하이드이다. 노넨알데하이드는 피지 속의 지방산이 산화되면서 생성되는 물질로, 모공에 쌓여 부패하면 퀴퀴한 냄새를 ..

혈관에 지방 성분이 쌓이는 고지혈증. 고지혈증이 일으키는 혈관 질환 중 대표적인 질환은 심근경색과 뇌졸중이다. /사진-헬스조선DB 혈관에 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 등 각종 지방 성분이 쌓이는 고지혈증은 각종 혈관 질환을 유발하는 주 요인이다. 고지혈증이 지속되면 혈전(피떡..

건강한 몸 유지를 위해서는 순발력과 관련이 깊은 '백근'을 길러야 한다. 백근을 기르는 데는 다리를 움직이는 운동이 좋다. /사진-헬스조선DB 나이가 들어서도 젋고 건강한 신체를 유지하기 위해서는 백근을 키워야 한다. 백근은 수축이 빠르게 일어나 재빠른 순발력을 풍부하게 만들어..

종합비타민은 철분이나 항산화제와 같이 복용하지 않는 게 좋다/사진=헬스조선 DB 영양결핍을 예방하기 위해서 다양한 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많다. 그런데 일부 영양제는 같이 복용했을 때 다른 영양제 성분의 흡수를 막거나, 특정 성분이 과도하게 체내로 흡수될 위험이 있다. 특히..

TV조선 ‘내 몸 사용설명서’ 화제의 건강법 TV조선의 건강 프로그램 ‘내 몸 사용설명서’가 인기다. ‘내 몸 사용설명서’에서 화제가 된 건강법, 백세시대 당뇨병·고혈압 솔루션을 소개한다. 평생 관리 질환 1 당뇨병 솔루션 허벅지근육 운동 하고, 채소스틱 먹어라 평생 관리 질환의 ..

안구건조증 증상을 완화하려면, 안토시아닌이 풍부해서 눈의 예민함을 줄여주는 블루베리를 먹는 게 좋다. /사진-헬스조선DB 안구건조증이 있으면, 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑해져서 남들보다 더욱 피곤하고 지친다. 안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 증발하여 안구 표면이 건..

활성산소는 앉아있다가 갑자기 일어설 때 많이 만들어진다. /사진-헬스조선DB 산소는 우리 몸에 좋기만 할까? 아니다. 우리 몸에는 ‘나쁜 산소’라고 불리는 '활성산소'가 있다. 활성산소는 호흡과정에서 몸 속으로 들어간 산소가 산화·대사과정을 거치며 생성되는 유해산소를 말한다. ..

중식과 함께 제공되는 보이차와 자스민차는 지질의 축적을 막는데 도움이 된다./사진=헬스조선DB 짜장면이나 탕수육 등을 먹으러 중식당에 가면 왜 따뜻한 보이차나 자스민차를 내주는 걸까? 그저 중국을 대표하는 차(茶)이기 때문일까? 아니다. 보이차와 자스민차를 내주는 데는 건강학..

고혈압을 예방하기 위해서는 채소를 먼저 먹고 복식호흡으로 산소를 몸 안으로 많이 끌어와야 한다. /사진=헬스조선DB ‘소리 없는 살인자(silent killer)’이자, 만병의 근원으로 불리는 고혈압은 미리 예방하는 게 중요하다. 이미 증상이 생기고 질환이 발병하면 계속 약을 먹어서 혈압을 ..