부산갈매기/지식경영자(CKO)

잠들기 30분 전 물 한잔을 마시면 심근경색 등을 예방하는 데 도움이 된다. 사진-헬스조선DB 야뇨증이 있는 경우가 아니라면, 잠들기 30분 전 물 한잔을 마시기를 권한다. 물 한잔이 주는 효과가 크기 때문이다. 보통 성인은 잘 때 땀을 흘린다. 그 양을 대략 300mL로 알려진다. 사람마다 조금..

치주 질환과 전신 건강 치주염은 췌장암, 성기능장애, 관절염 등을 유발할 수 있다./사진=헬스조선DB 우리는 매일 식사를 한 직후나, 잠자리에 들기 전 이를 닦는다. 매일 음식물을 씹거나, 말을 하는 데 이용하는 치아를 건강하게 유지하기 위해서다. 그런데 최근 발표된 여러 연구에 따르..

[전국의 국밥] [하] 경기·전북·충남·강원·경북 수십년 이어온 육수… 그 깊은 맛에 감탄 장사꾼 허기 달래준 전주 콩나물국밥 뽀얀 국물에 담백한 맛, 평창 황태국밥 노린내 없어요… 곤지암 소머리국밥 길손들의 취향 저격한 칠곡 순대국밥 대파의 그윽한 맛, 공주 소고기국밥 1970년..

1 뜨거운 물을 오랫동안 끼얹는다 뜨거운 물로 오랫동안 샤워할 때 ‘상쾌하다’고 느끼는 사람이 있다. 그러나 지나치게 뜨거운 물을 오랫동안 끼얹으면 피부장벽이 손상을 입고, 피부의 유·수분 균형이 깨진다. 이렇게 되면 샤워 후 건조함과 가려움을 느끼기 쉽다. 아름다운나라피부..

대장암 증가세가 가파르다. 대장암을 예방하기 위해서는 육류 섭취를 줄이는 게 좋다. 사진-헬스조선DB 우리나라에서 2000년대 들어서면서 증가세가 가파라진 암이 있다. 바로 대장암이다. 최근 보건복지부가 발표한 암 통계를 보면, 대장암이 위암에 이어 우리나라에서 가장 많은 암으로 ..

잇몸 세균, 전신 퍼져 질환 유발 5000모 칫솔모로 부드럽게 양치 치간칫솔도 써야 치태 95% 제거 김기덕 연세치대 통합치의학과 교수 "밥 먹자마자 이를 닦고 매년 스케일링 받으러 치과도 다니는데, 왜 내 치아는 계속 나빠질까요?" 흔히 환자들에게 듣는 말이다. 실제로 이런 분들은 이를 ..

중년 남성들은 평소 전립선이 건강하도록 꾸준하게 괄약근 운동을 하면 좋다. 사진-헬스조선DB 중년 남성은 '전립선' 관리를 잘 해야 한다. 가장 흔한 전립선 질환 중 하나인, 전립선비대증은 치료가 늦어지면 전립선이 더욱 비대해져 요도를 압박해 배뇨장애 증상이 심해진다. 또한 전립..

500kcal 적게 먹고 숙면하는 습관을 통해 건강하게 나이 먹을 수 있다./사진=헬스조선DB 나이를 나누는 기준에는 여러 가지가 있다. 시간에 따라 새해를 맞이하면서 자연적으로 증가하는 나이인 생활 연령(Chronological age)이 있는가 하면, 인체의 전반적인 기능에 따라 결정되는 나이인 생물학..

의학자문위원이 쓰는 건강 노트] [5] 뇌 구석구석 쓰는 치매 예방법 뇌 사용량에 따라 기능 달라져… 노래 부르면 뇌 전체 활성화 조한나 강남세브란스병원 신경과교수 운동을 하면 근력이 좋아지는 것과 마찬가지로 뇌를 많이 쓰면 나이가 들어도 뇌 기능이 향상된다. 훈련을 통해 뇌세..

건강한 혈행을 위해서는 불포화지방산, 식이섬유, 수분이 많이 함유된 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋다./사진=헬스조선DB 혈액은 12만km 길이의 혈관을 쉬지 않고 돌면서 산소를 운반하고 골고루 열을 분배해 체온을 조절한다. 혈액 속의 백혈구와 혈소판은 몸을 침투해 들어온 바이러스..