부산갈매기/지식경영자(CKO)

당도와 혈당 비례하진 않아… 항산화성분도 도움 당뇨병 환자도 과일을 적당히 먹으면 합병증 관리에 도움이 된다./클립아트코리아 ‘과일이 혈당을 올린다’는 생각 때문에 당뇨병 환자들은 과일 섭취를 꺼린다. 당뇨가 있으면 과일을 먹어선 안 되는 걸까? 당뇨병 환자에게 과일이 어떤 영향을 주는지 알아봤다. ◇“과일이 체중·허리둘레 감소 도와” 건강을 위해서는 과일을 매일 먹어야 한다. 건강한 성인의 과일과 혈당 간 관련성을 분석한 논문이 있다. 성인 2800여 명을 조사했더니 과일 섭취가 혈당이나 인슐린 등에 영향을 주지 않는 것으로 나타났다. 국민건강영양조사 결과를 바탕으로 조사한 연구에서는 과일 섭취를 많이 하는 성인 여성은 공복 혈당이 유의하게 낮았다는 결과가 나오기도 했다. 중국에서는 50만명 대상 코호..

건강하려면 무엇보다 마음을 잘 다스려야 한다. 그렇다면 우리나라 백세인들은 어떤 성격적 특징을 가지고 있을까. 일반적으로 낙관적이고 느긋한 사람이 장수한다는 게 상식이지만 우리나라 백세인들에게는 이 상식이 절반만 통한다고 했다. 서울대 체력과학노화연구소와 조선일보가 예전에 공동기획했던 ‘장수의 비밀’을 보면 우리나라 백세인들은 다음과 같은 5가지의 성격적 특질을 보여주었다. ◇ 우리나라 백세인들의 성격적 특징 ① 할 말은 하고 본다. 백세인들의 성격에 대해 물었을 때 가장 많이 나온 대답 중 하나가 ‘할 말을 속에 담아두는 법이 없다’는 것이었다. 전남 구례군에 살던 100세 할머니의 성격에 대해 아들은 “할 말은 참지 않고 하는 편"이라고 했고, 며느리는 “급하고 욱하는 성격"이라고 했다. 다른 백세인..

(체온 상승에 매우 민감한 남성의 정자) 만약 고환 쪽 혈류에 문제가 생기면 고환 주위에 독소가 쌓인다. 또 정액 내 유해산소가 증가해 정자 상태가 나빠지고 남성호르몬 생산 기능이 떨어질 수 있다. 때문에 2세를 제때 마음먹은 대로 만들기 위해서는 고환 보호에 각별히 신경 써야 한다. 난임 전문의 조정현 원장은 ‘신동아’에 기고한 자신의 칼럼을 통해 남성 난임을 예방하고 수태력(受胎力)을 높이기 위해서는 다음과 같은 주의가 필요하다고 조언했다. ① 레깅스 NO 이제 레깅스는 여성들만의 전유물이 아니다. 격렬한 운동에도 움직임이 편해 남성들도 즐겨 입지만 시원해야 할 남성의 아랫도리에는 ‘적’이다. 쉽게 고온다습해지기 때문이다. 특히 레깅스를 입고 장시간 달리기와 사이클 등을 할 경우 온도 상승으로 고환 ..