혈관 속 기름 빼는 '착한 기름' 3가지 올리브유·카놀라유·포도씨유에는 불포화지방산이 풍부해 혈관건강에 도움이 된다/사진=헬스조선 DB 기름이라고 하면 노란 식용유나 동물에서 얻은 기름만 생각하기 쉽다. 그러나 식물에서 추출한 '식물성 기름'은 건강에 도움이 될 수 있다. 맛과 향이 좋은 데다 혈관 건강에 좋은 불.. 건강·맛집 2017.09.05
녹차의 20배 함유… 고혈압 예방 돕는 '신의 음식'이라 불리는 식품 '신의 음식' 카카오닙스 다른 茶류보다 혈압 감소 효과적… 활성산소 잡는 폴리페놀도 풍부 산화 LDL·지질산화물 줄여줘… 하루 2~3숟갈 꾸준히 먹어야 효과 '신의 음식'이라고 불리는 수퍼푸드, 카카오닙스에 대한 인기가 높아지고 있다. 카카오닙스는 중남미 열대 지역을 비롯한 서아프.. 건강·맛집 2017.09.04
변비 예방하는 5가지 생활습관 변비를 예방하려면 하루 10잔 정도의 충분한 물을 마셔야 한다/사진=헬스조선 DB 국내 60만명 이상이 변비로 고생 중이다. 국민건강보험공단 자료에 따르면, 국내 변비 환자는 2011년 58만3667명에서 2016년 65만251명으로 5년 새 11.4% 늘었다. 변비는 단순히 복부 팽만감 등의 불편함뿐 아니라 치.. 건강·맛집 2017.08.31
혈압이 나를 속인다? 오류없이 정확하게 혈압 측정하려면… 아침·밤중에만 혈압이 높아지거나, 병원에서만 혈압이 높아지는 등의 다양한 고혈압 종류가 있어 해당 여부를 살피고 주의해야 한다/사진=헬스조선 DB 고혈압은 말 그대로 혈압이 정상 수치보다 높은 것이다. 구체적으로 수축기 혈압(심장이 수축했을 때 혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완.. 건강·맛집 2017.08.30
소변 본 후 손 안 씻으면 어떻게 될까? 소변 본 후에는 반드시 손을 씻어야 세균 감염을 막을 수 있다/사진=헬스조선 DB 화장실에서 소변을 본 후 손을 씻는 것이 일반적이다. 하지만 간혹 이를 귀찮게 여겨 손을 씻지 않고 화장실을 나가는 사람이 적지 않다. 소변 본 후 손을 씻지 않으면 실제로 문제가 될까? 우선 갓 배출된 소.. 건강·맛집 2017.08.29
끊기 힘든 술… 건강하게 마시려면? 술, 최대한 천천히 물과 함께 마셔라 과음은 각종 질병을 일으킴로 건강한 음주습관을 가져야 한다/사진=헬스조선 DB 회식·모임 자리가 잦은 현대인들은 술을 끊기가 쉽지 않다. 술은 한두 잔 마시면 기분이 좋아지기도 하지만, 이를 절제하지 못해 과음하면 문제가 된다. 술의 알코올 성.. 건강·맛집 2017.08.28
당뇨병, 독(毒) 되는 음식과 약(藥) 되는 음식 당뇨병은 국내 전체 인구의 약 400만 명이 앓고 있을 정도로 흔한 질병이다. 당뇨병은 혈당이 지나치게 높은 병으로 혈액의 흐름을 방해하고 여러 합병증을 일으킨다. 실명·손발 괴사·콩팥 손상 등 치명적인 합병증으로 인해 사망에 이르기도 하는 위험한 질병이다. 그러나 당뇨병 환자.. 건강·맛집 2017.08.25
밥 vs. 면, 자주 먹었을 때 비만 위험 더 높은 음식은? 강원대의전 예방의학교실 분석 탄수화물 총 섭취량은 영향 적어 비만의 원인으로 지목되는 것 중 하나가 과도한 탄수화물 섭취다. 그러나 탄수화물은 총 섭취량보다 라면이나 자장면 등 면류를 통한 섭취가 많을 때 비만 위험이 더 높은 것으로 나타났다. 밥보다 밀가루로 탄수화물을 많.. 건강·맛집 2017.08.24
최근 5년간 26% 증가, 남성만 아는 고통인 '전립선비대증' 치료법 전립선비대증을 앓는 환자가 매년 증가하고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2012년 89만4908명이던 전립선비대증 환자수 2016년 112만8989명으로 최근 5년간 26% 증가한 것으로 나타났다. 흔히 전립선비대증은 50대 후반부터 발병을 많이 하는데 최근에는 30~40대에서도 병원을 찾는 환자가 .. 건강·맛집 2017.08.23
심한 통증 유발하는 '요로결석'…피해야 하는 음식은? 땀 배출이 많은 여름철에는 요로 결석에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 요로결석은 돌처럼 굳은 결석이 요로계(콩팥·요관·방광·요도 등)에 생기는 질환이다. 건강보험식사평가원 자료에 따르면 2016년 요로결석 환자는 총 28만6295명이었는데, 8월에 진료 인원이 가장 많았다. 여름철에.. 건강·맛집 2017.08.22