부산갈매기/지식경영자(CKO)

비타민D가 부족하면 골다공증·우울증 위험이 커진다./사진=헬스조선 DB 우리나라 성인의 비타민D 영양 상태에 비상이 걸렸다. 실제 국민건강영양조사에 따르면, 국내 성인의 약 93%가 비타민D 결핍 상태였다. 비타민D는 식품으로 섭취할 수 있지만, 많은 양이 햇빛을 통해 피부에서 합성된..

산행 중 극심한 다리 저림과 통증이 생겼다면 다리동맥폐쇄증을 의심해봐야 한다. /사진=민트병원 제공 가을에는 단풍을 즐기고 운동도 할 겸 산행을 나서는 사람이 늘어난다. 그런데 산행 중 극심한 다리 저림과 통증이 생긴다면 '다리동맥폐쇄증' 의심 신호일 수 있어 주의해야 한다. ..

가을에는 알레르기 비염 환자들의 콧물이나 재채기 등의 증상이 심해진다. /사진-헬스조선db 가을이 되니 콧물이 흐르고 재채기가 난다는 사람들이 많다. 이맘때는 잡초, 쑥, 국화 등의 꽃가루가 흩날리면서 비염을 비롯해 천식, 결막염, 아토피 피부염 등을 앓고 있는 알레르기 환자들의 ..

‘세계 척추의 날’ 올바른 허리 건강법 16일은 세계보건기구(WHO)가 정한 ‘세계 척추의 날’이다. 현대인의 고질병인 척추 질환을 예방하고 정확히 치료하기 위해 2001년 지정됐다. 척추는 33개의 뼈가 인대와 관절, 디스크로 연결돼 마디를 이루고 있다. 그 주위에는 두꺼운 근육이 둘러..

익히면 항산화물질 풍부… 생마늘은? 조선일보 DB 마늘은 우리나라 음식에 빠지지 않고 들어가는 재료 중 하나다. 조리법에 따라 맛도 영양도 달라진다. 마늘은 어떻게 먹어야 건강에 이로우면서 먹고난 뒤의 입냄새는 덜 나게 할 수 있을까? 마늘은 먹는 방법에 따라서 영양가가 달라진다..

낙지볶음 전문점은 부산시내 조방앞, 사직동 등 여기저기 유명하다는 간판을 내걸고 있다. 심지어 40년 또는 50년이라고 오랜 전통을 자랑하지만 대부분의 낙지 전문점의 낙지가 고무줄처럼 질긴 경우가 허다하다. 필자가 자주 가는 부산시청 부근의 <최가네 엄마낙지>는 지금까지 내..

나이 들면서 눈이 침침해지면 노화에 의한 자연스러운 현상으로 생각해 방치하는 경우가 많다. 하지만, 이러한 증상이 단순한 노화가 아닌 ‘백내장’ 증상일 수 있다. 최근에는 노년층뿐 아니라 40~50대 중장년층에게도 백내장이 잘 생겨 주의하는 게 좋다. 수정체에 대사장애 오는 백내..

붉은 고기를 과도하게 섭취하면 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있다. /사진=헬스조선 DB 당뇨 고기는 단백질의 주요 공급원이지만, 너무 많이 먹으면 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있다. 싱가폴 듀크-NUS 의과대연구팀이 45~74세 성인 6만 3000여 명을 대상으로 식습관과 당뇨병 발병의 관계..

강황·생강·양파는 대표적인 항염식품이다/사진=헬스조선 DB (생강) '만병의 씨앗'이라고 불리는 만성염증은 몸속 여러 곳에서 생겨 오랫동안 사라지지 않는 염증을 말한다. 염증성장질환이나 류마티스관절염 뿐 아니라 각종 심뇌혈관질환을 일으키는 원인으로 꼽힌다. 전문가들은 만..

아보카도·바나나·닭가슴살은 야식으로 먹어도 몸에 무리가 덜 간다/사진=헬스조선 DB 밤늦게 배고픔을 참지 못하고 야식을 먹는 사람들이 적지 않다. 실제로 야식증후군이라는 질병이 있을 정도로 야식은 건강에 문제를 일으킨다. 소화 기관이 쉬어야 할 밤에 음식을 먹으면 위장장애..