부산갈매기/지식경영자(CKO)

반갑습니다. 꽃샘 추위로 제법 쌀쌀하나 어느덧 봄이 온 것 같습니다. 이제 봄이라 봄다리 쑥국이 그리워지는 계절이 돌아 왔습니다. 3월 1일 공휴일을 맞이하여 장산의 아름다운 길을 걷고자 합니다. 시간이 허락하는 회원님과 함께 걸었으면 합니다. 장산의 외곽이라 걸어 본 회원은 많지 않을 것으로 생각합니다. 시간이 허락되면 장산 정상도 가겠지만, 다소 시간이 걸릴 경우에는 장산 정상은 패스할 수도 있습니다. 당일 시간과 여건을 본 후 장산 정상 인증샷은 고려하겠습니다. 높지 않은 산이라 걸어볼만 합니다. 1.산행일시: 2022. 3. 01. 화(국경일) 2.산행지: 장산(634m) 3.집결시간 및 장소: 09:30 연산역 12번 출구 버스정류장(안락동 방향으로 150미터) 4.산행코스: 청혜원~주(위)봉(..

백신을 맞고 90분간 가벼운 운동을 하면 항체가 더 잘 생긴다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 독감 백신이나 코로나19 백신(화이자)을 접종하고 90분간 가벼운 운동을 하면 바이러스에 대항하는 항체가 더 많이 생길 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 아이오와주립대 연구팀은 독감 백신이나 코로나 백신을 맞은 후 야외 걷기, 조깅, 자전거, 기터 유산소 운동을 90분(분당 120~140회 정도의 심박수 유지)​ 했을 때 항체 활성화 정도를 연구했다. 연구팀은 독감 백신을 맞은 26명, 코로나 백신을 맞은 36명을 각각 운동 여부, 운동 지속 시간에 따라 몇 개의 그룹으로 나눠 관찰했다. 그 중에서도 백신을 맞은 후 30분 이내에 운동을 시작해 90분 운동한 그룹과 백신을 맞고 가만히 앉아 있거나..

안녕하십니까? 지난 주 창녕 영축산 암릉산행은 정말 감동의 물결이었습니다. 코시국 상황이지만 야외에서는 코로나를 염려하지 않아도 됩니다. 금주는 밀양/양산의 작원잔도와 황산잔도를 찿아가서 걷고 봄 미나리에 삼겹살 한 접시를 먹고 오겠습니다. 이제 봄입니다. 코로나로 지친 영혼에 활력을 불어 넣어 주시기 바랍니다. 2월 마지막 주말 찾아갈 구룡산과 관룡산은 우리 백산에서도 몇 년 전에 산행한 적이 있습니다. 세월이 흘렀지만 다시 한 번 찾아가기를 원합니다. 암릉의 기암괴석을 즐감하고 자연의 소리를 듣기를 원합니다. 암릉이기에 빨리 달릴 수도 없습니다. 천천히 풍광을 즐겨 가면서 선물로 주어진 하루를 행복하게 보내 봅시다. 혹시 차를 제공할 수 있는 분이라면 대환영입니다. 기름값과 도로비는 회비에서 지원을 ..

반갑습니다. 회원 여러분의 건승을 기원합니다. 코시국이지만 입춘도 지나고 봄이 기지개를 켜고 있습니다. 부산 남구에는 홍매화도 피었다고 합니다. 계절은 어김없이 세월과 함께 바뀌고 있습니다. 주위를 둘러보면 지뢰밭이지만 그래도 꽃은 피고, 새들은 지저귀고 있습니다. 우리의 가슴과 마음에도 봄을 맞이하시기 바랍니다. 2월 셋째주 토요일은 양산/밀양의 황산잔도와 작원잔도를 찾아갈까 합니다. 금주 토요일 오후에 비가 예보되어 있어서, 금주 토요일(12일) 오후에 비가 온다면 창녕 영축산 산행은 한 주일 연기하고 여기 황산잔도와 작원잔도를 걷고 원동 미나리 삼겹살로 대체할까 합니다. 봄이 되면 으레 찾아갔던 곳이 원동입니다. 겨우내 잘 자란 보드라운 미나리를 먹고 옵시다. 여기 이 코스는 평지라 누구나 걸을 수..

편의점 도시락, 배달음식 용기 등에 사용되는 폴리프로필렌은 열에 강해 전자레인지에 사용해도 된다./사진=클립아트코리아 플라스틱을 전자레인지에 돌리면 환경호르몬이 나온다고 여기는 사람이 많다. 그러나 이는 반만 맞은 사실이다. 편의점 도시락, 배달음식 용기에 쓰이는 폴리프로필렌(PP)은 전자레인지에 돌린다고 환경호르몬이 용출되지 않는다. 플라스틱에서 나오는 환경호르몬은 ‘비스페놀 A’다. 아세톤 한 분자와 페놀 두 분자가 결합한 형태인 비스페놀 A는 여성 호르몬인 에스트로겐과 구조가 유사해 내분비계 교란 물질로 알려져 왔다. 그러나 체내에 축적된 비스페놀 A가 성조숙증이나 성기능 장애로 이어진다는 연구 결과는 없다. 다만 비만을 유발하거나 간에 무리를 더한다는 연구는 있어 섭취는 피하는 게 좋다. 비스페놀..

클립아트코리아 질환 때문에 약을 복용중이라면 음식 섭취에 주의해야 한다. 음식 속 성분이 약효를 떨어뜨리거나 문제를 유발할 수 있다. ◇항생제, 우유 항생제는 우유, 술, 커피와 상극이다. 약 성분 중 시플로플록사신, 레보플록사신, 오플록사신이 함유된 항생제와 테트라사이클린 성분의 항생제는 우유, 낙농제품, 제산제, 철성분이 든 비타민과 함께 복용하면 약 성분이 체내 흡수되지 않고 바로 배출돼 약효가 사라진다. 이런 음식은 항생제 복용 두 시간 이후 먹는 것이 좋다. 커피, 콜라, 녹차, 초콜릿과 같이 카페인이 함유된 식품도 항생제와 같이 복용하면 카페인 배설을 억제해 심장이 심하게 두근거리며 신경이 예민해지고 불면 증상이 나타날 수 있다. ◇골다공증약, 고지방식 골다공증약은 지방이 많이 함유된 식사와는..

/픽사베이 코로나 거리두기가 3년째로 접어들면서 소원해진 인간 관계로 어려움을 겪는 이들이 늘었다. 더욱이 설 명절을 앞두고 새해 인사를 나눌 대상을 고민하는 이들도 많아지고 있다. 관계심리학 전문가는 “나이가 들수록 인간관계가 좁아지는 건 당연하다”며 이 같은 고민이 특정인의 문제가 아니라고 했다. 관계심리학 전문가 박상미 한양대 일반대학원 협동과정 교수는 28일 CBS라디오 ‘김현정의 뉴스쇼’를 통해 “모두가 내가 문제인가라는 고민을 하고 또 코로나 이후에 이 관계가 더 좁아지면서 더 우울감에 빠지고 자기 반성들을 많이 한다”며 이 같이 말했다. 그는 “친구 관계에서도 보면 40대를 넘어서도 결혼한 친구, 안 한 친구. 또 갔다 온 친구, 또 갔다 와서 새로 간 친구, 그리고 자식이 있는 친구, 없는..

혈당 관리를 위해서는 운동이 필수입니다. 등산을 선택하는 분들도 많은데요. 자칫 위험할 수 있습니다. 등산 좋아하시는 당뇨 환자라면 오늘 레터 주목해주세요. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. ‘고지대 운동’이 저혈당 위험 높입니다. 2. 해발 높지 않아도 등산할 땐 조심하세요! 고지대 운동, 저혈당 위험 높여 호주 웨스턴오스트레일리아대 연구팀이 고지대의 운동과 혈당 간의 관련성을 살피는 연구를 진행했습니다. 당뇨병이 있는 환자 7명을 대상으로 고지대 조건(약 4000m)을 모방한 실내 사이클링 운동을 수행하게 했습니다. 운동 중, 운동 후의 혈당을 측정했는데요. 모든 참가자들이 운동 시작 한 시간 후 혈당 수치가 급격히 떨어졌습니다. 저혈당이 유발된 겁니다. 고지대 아녀도 등산할 땐 조심해야 위 실험은 ..

회원 여러분, 반갑습니다. 2월 첫째주 산행은 금정산성의 남문과 서문의 성곽순례에 이어서 고당봉~북문~동문의 성곽순례를 하고자 합니다. 부산 시민이라면 부산의 진산인 금정산의 산성에 대해서 자부심을 가지고 잘 알고 있어야 할 것입니다. 이런 기회를 통해서 금정산성에 대해서 더 사랑하고 애착을 가지길 바랍니다. 이제 봄 날씨입니다. 코로나 핑계대지 마시고, 나들이 기지개를 한 번 켜시기 바랍니다. 가볍게 한 번 걸어 봅시다. 1.산행일시: 2022. 2. 5. 토 2.산행지: 금정산성 고당봉/북문/동문 3.집결시간 및 장소: 09:40 온천장역 맞은편 203번 산성버스 정류장 4.산행코스: 죽전~장골봉~미륵봉~고모당/고당봉~금샘~원효봉~의상봉~4망루~3망루~동문~산성고개 5.산행시간: 5시간 6.참조사항 ..

반갑습니다. 주말 즐겁고 행복하게 보내셨나요? 코시국 상황에서도 아침에 태양은 떠오르고, 또 밤에 달은 떠오릅니다. 세상은 우리의 염려와 근심, 걱정에 관계없이 굴러가고 있습니다. 단지 우리만 염려하고 걱정하고 있습니다. 모든 염려와 걱정을 붙들어 매시고, 활기차고 씩씩하게 삽시다. 1월의 마지막주 토요일(1/29일) 번개산행은 금정산성 반바퀴, 동문~남문~서문의 성곽을 순례하고자 합니다. 금정산성은 자주 갔겠지만, 성곽 순례만 해보지 않은 회원이 많을 것입니다. 부산의 진산인 금정산, 그 속에 있는 금정산성의 성곽을 순례하면서 선조들의 지혜도 배우고 흐트러진 마음과 영혼을 치유할 수 있는 행복한 시간이 되었으면 합니다. 이번 산행은 앞마당님이 추천했으며, 앞마당님이 당일 리딩하겠습니다. 회원 여러분이 ..