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화석연료 파티 속 도시들이 가라앉고 있다

남태평양의 섬나라 투발루의 사이먼 코페 외무장관이 지난 8일 제26차 유엔기후변화협약 당사국총회(COP26)를 맞아 물속에서 성명을 발표하는 모습. 코페 장관은 지구온난화에 따른 해수면 상승으로 수몰 위기에 놓인 투발루의 현실을 알리기 위해 투발루 한 해변에서 이 영상을 촬영했다. 영상을 찍은 이 지역도 한때 육지였다. 코페 장관은 “바닷물이 항상 차오르고 있는 상황에서 말뿐인 약속만을 기다릴 여유가 없다”며 “우리의 내일을 지키기 위해 과감한 조치를 취해야 한다”고 말했다. 로이터 유튜브 화면 갈무리 물이 몰려온다높아지는 해수면, 가라앉는 도시, 그리고 문명 세계의 대전환제프 구델 지음, 박중서 옮김 l 북트리거 l 2만1000원 는 지구 온난화로 야기된 해수면 상승의 현실을 보여주고 그 위험성을 경고..

지구온난화 2021.11.19

폐경기 아내에게 무리하게 들이댔다간… 금지 행동 3가지

클립아트코리아 폐경이 되면 여성은 신체적·심리적 변화가 한꺼번에 몰려온다. 이때 가족, 특히 남편의 역할이 증상에 큰 영향을 준다. 폐경 여성의 가족이 알아두면 좋은 생활 팁을 소개한다. 지나친 실내 난방 자제=폐경이 되면 얼굴과 몸에 심한 열감을 느낀다. 가족들은 체온 차이를 이해하고, 겨울철 난방은 줄이는 게 좋다. 항우울제를 복용하면 열감이 감소할 수 있다. 면박주면 안 돼="국이 싱겁다" 등 타박하는 말은 삼가야 한다. 폐경이 되면 여성호르몬이 줄어들면서 감정이 예민해져 대수롭지 않은 일에도 욱하거나 상처를 받기 쉽다. 부부관계 강요 금물=폐경이 되면 성욕이 떨어지고, 질이 건조해지면서 성교통도 심하다. 아내는 이 때문에 부부관계를 거부하게 된다. 남편은 무리하게 부부관계를 시도하기보다, 부부 간..

머리식히기 2021.11.16

천성산 산행(2021/11/20/토)

반갑습니다. 지난 주말 분주하게 잘 사셨습니까? 건강과 행복을 추구하는 하루 하루가 되시길 빕니다. 금주 산행은 천성산을 찾아갑니다. 이제 단풍잎도 다 떨어지고 있는 가운데, 혹여 마지막 남은 단풍을 찾아 나섭니다. 조만간 정기산행도 재기될 것 같은데, 미리 체력을 회복해 두시길 바랍니다. 이번 산행은 50번 버스 종점에서 원적봉을 경유하여 천성산 2봉 정상을 등정하고 성불암 계곡으로 하산하는 코스입니다. 우리 산악회에서도 번개 산행으로 여러 차례 간 적이 있습니다. 대체로 능선길이 완만하여 어렵지 않게 등정할 수가 있을 겁니다. 아름다운 가을 산행에 동행해주시면 활기차고 행복한 시간이 될 것입니다. 1.산행일시: 2021. 11. 20. 토 2.산행지: 천성산 2봉(859m) 3.집결 시간 및 장소: ..

산행 2021.11.15

김해 무척산 종주산행(2021/11/13/토)

반갑습니다. 이제 어디를 가든지 만산홍엽입니다. 결실의 계절을 맞이하여 마음도 풍성해집니다. 코로나로 지친 영혼이 이 좋은 계절에 활력을 찾기를 소망합니다. 이 가을에 여행같은 산행도 하시고, 약해져 가는 몸도 추스러보시기 바랍니다. 금주 산행은 김해 무척산 종주 산행에 도전합니다. 무척산은 여러 번 등정했지만 그 북쪽 비암산 방향의 종주는 하지 못했습니다. 모처럼 무척산 종주코스로 한 번 걸었으면 합니다. 이 가을 단풍철을 맞이하여 더 좋은 산으로 회원들이 많이 다닐 줄 알지만, 혹시 걸어 볼 회원 한 사람이라도 달려와 주시면 감사하겠습니다. 1.산행일시: 2021. 11. 13. 토 2.산행지: 무척산(703M) 3.집결시간 및 장소: 10:20 지하철 3호선 구포역 앞 버스 정류장 4.산행코스: 백..

산행 2021.11.09

전립선이 걱정? 남자가 먹으면 좋은 음식 5가지

우리가 먹는 음식은 일상생활의 활력부터 정자 운동성까지 성(性) 건강에 매우 중요한 영향을 미친다. 건강매체 잇디스가 전문가 추천과 과학적 연구 결과를 토대로 남자들의 식단에 포함시키면 좋을 음식 리스트를 공개했다. 이 가운데 5가지를 소개한다. 1) 브라질너트 브라질너트에 포함된 셀레늄은 미량 미네랄로 호르몬 건강에 중요한 역할을 한다. 셀레늄은 아주 적은 양만 있어도 되지만, 조금만 부족해도 생식 건강에 치명적일 수 있다. 셀레늄이 생식 건강에 미치는 영향을 평가한 한 연구 결과, 테스토스테론이 낮고 불임인 남성들은 가임성이 높은 남성들에 비해 셀레늄 수치가 현저히 낮았다. 가임성이 낮은 남성들이 이 미네랄을 보충하자 임신 성공 확률이 56% 향상됐다. 낮은 수준의 셀레늄을 보유한 690명의 불임 남..

건강·맛집 2021.11.05

매일 어깨 쑤신다면… ‘이 근육’ 스트레칭해야

어깨 통증을 완화하려면 뒷목에서 어깨관절까지 이어지는 ‘승모근’을 주기적으로 스트레칭해야 한다./사진=클립아트코리아 만성적인 어깨 통증을 완화하기 위해서는 주기적으로 ‘승모근’ 스트레칭을 해주는 게 좋다. 승모근은 뒷목에서 어깨관절까지 이어지는 근육으로, 잘못된 자세를 계속해서 취할 경우 승모근과 주변 근육이 긴장하고 목뼈에 가해지는 부담이 늘면서 통증이 발생한다. 특히 책이나 컴퓨터, 스마트폰 화면에 몰두해 목과 허리를 아래로 숙이는 자세에서 통증이 더욱 잘 생긴다. 통증이 장기간 지속되면 무게중심 자체가 앞으로 쏠리면서 거북목을 유발할 수도 있다. 승모근을 풀어주는 스트레칭에는 ▲벽 짚고 팔 굽혀 펴기 ▲목 뒤로 젖히기 ▲턱 누르기 ▲앉은 채로 몸통 꺾기 등이 있다. ‘벽 짚고 팔굽혀 펴기’는 양손으..

머리식히기 2021.11.03

우유보다 단백질 많은데 비타민까지 풍부한 '이 버섯'출처

새송이버섯은 단백질과 비타민 C·B6 등이 풍부하다/사진=게티이미지뱅크 버섯은 가을철 대표 보양 음식 중 하나이다. 그중에서도 새송이 버섯은 가을에 특히 맛이 좋고 영양가가 높은 것으로 알려졌다. 새송이 버섯을 더욱 맛있게 먹는 방법을 알아보자. ◇단백질·비타민 C 풍부한 건강식품 새송이버섯은 느타리 과에 속한 버섯으로 큰 느타리버섯의 균주를 교배 육종해 새롭게 등록한 우리나라 고유 품종이다. 단백질함량이 고기보다는 낮지만, 다른 과일이나 채소보다 매우 높다. 새송이버섯의 단백질 함량은 2.5∼4.0%로, 아스파라거스나 양배추의 2배, 오렌지의 4배, 사과의 12배다. 건조버섯의 단백질은 19∼45% 정도이며, 쌀 7.3%, 밀 13.2%, 우유 25.2%보다 높다. 대부분의 버섯은 비타민 C가 없거나,..

건강·맛집 2021.11.01

마산 팔용산(328m) 산행/마산국화축제 관람(2021/11/06/토)

반갑습니다. 늘 건강을 지켜주는 백산입니다. 오늘도 행복하고 복된 하루가 되시길 빕니다. 건강은 그냥 얻어지는 것이 아닙니다. 이 땅에 공짜로 얻어지는 것은 그렇게 많지 않습니다. 이제 여러분도 급격하게 몸의 기능이 저하하게 될 나이가 되었습니다. 늘 활기차게 생활을 유지하여 건강을 잘 지켜가시기 바랍니다. 침대에 드러눕기 전에 건강을 잘 지켜 가시기 바랍니다. 금주 산행은 마산 9경 중의 하나인 팔용산을 가볍게 오르고 봉암저수지를 한 바퀴 돌아서 마산 동부경찰서에서 마무리를 한 후, 마산 해양신도시 인공섬에서 개최하는 국화축제를 관람하고 바다장어구이로 에너지를 보충하고 돌아오는 여행 같은 산행으로 정했습니다. 팔용산 1000여 기의 돌탑들에 압도될 것입니다. 이제 위드 코로나 시대로 모든 것이 완화되었..

산행 2021.11.01

개좌산/해운대수목원 산행(2021/10/30/토)

반갑습니다. 지난주 오봉산 둘레길은 환상적이었습니다. 금주도 행복한 힐링 산행코스를 준비했습니다. 이제 코시국도 다음달이면 아주 완화가 된다고 하네요. 힘 내십시오. 이번 산행은 무지산과 개좌산을 오른 후 해운대 수목원으로 하산하여 수목원의 아름다운 꽃들을 보면서 지친 영혼을 치유하였으면 합니다. 시간을 내어 힐링 시간을 가지십시오. 영혼이 살아야 온 몸이 살아 납니다. 자연의 소리를 들어야 내 마음이 치유됩니다. 아름답고 행복한 시간을 함께 합시다. 1.산행일시: 2021. 10. 30. 토 2.산행지: 개좌산/해운대수목원 3. 집결시간 및 장소: 09:40 지하철 4호선 동래역 승강장 4.산행코스: 윗반송역~운봉산~무지산~개좌산~운봉고개~해운대수목원 5.산행시간: 4시간 6.참조사항 (1)준비물: 중..

산행 2021.10.26

양산 오봉산 둘레길

반갑습니다. 날씨가 갑자기 추워졌습니다. 회원 여러분, 몸 관리 잘 하시기 바랍니다. 금주 산행은 양산 오봉산 둘레길을 찾아갑니다. 가을이 내려앉은 낙동강을 조망하며 걸어볼만한 곳입니다. 혹여 걷고자 하는 회원은 주저말고 오십시오. 둘레길이고 탈출로가 있어서 부담이 되지 않은 코스입니다. 1.산행일시: 2021. 10. 23. 토 2.산행지: 양산 오봉산 둘레길 3.집결시간 및 장소: 09:25 지하철 2호선 호포역 앞 버스정류장 4.산행코스: 아래 지도 참조 5.산행시간: 4시간 30분 6.참조사항 (1)준비물: 중식, 식수(2통 이상), 행동식, 마스크, 모자, 스틱, 바람막이 잠바, 여벌의 옷 등 추위 대비요망. (2)호포역 앞에서 21번 버스로 환승을 하오니 하차시 교통카드를 찍고 오십시오. (3..

산행 2021.10.18