부산갈매기/지식경영자(CKO)

- 폐선된 철교 활용한 레일바이크 - 최대 4명 탑승 … 왕복 3㎞ 코스 - 수풀 우거진 초입 기차마을 연상 - 광활한 갈대숲·낙동강 운치 선사 - 새마을호 개조해 만든 열차카페 - 산딸기향 가득 와인터널 이어져 - 와인·뱅쇼 마시며 낭만 음미하고 - 오색 조명 속 사진으로 추억 남겨 경남 김해시 생림면에는 버려진 철교와 터널을 활용한 철도테마파크가 있다. 이곳은 기차가 달리지 않는 철교 위로 레일바이크가 달리고, 차량이 끊긴 터널은 빛과 와인이 공간을 채운다. 새마을호를 개조한 열차카페에서는 커피를 마시면서 기차 여행을 떠나는 듯한 낭만을 느낄 수 있다. ■레일바이크 타고 낙동강 시간여행 낙동강 철교는 경남 밀양시 삼랑진읍과 김해시 생림면을 연결하는 3개의 철교를 뜻한다. 1938년 착공해 2차 세계대..

나이가 들어도 성생활을 활발하게 하면 치매와 자궁질환 예방에 일부 도움이 될 수 있다./사진=클립아트코리아 건강을 위해 열심히 운동하고 식단을 조절하는 등 다양한 방법으로 관리하는 사람이 많다. 더불어 성생활을 활발히 하는 것도 도움이 된다. 특히 나이가 들어도 성생활에 거리를 두지 말고, 꾸준히 성생활을 이어나가야 몸과 마음을 건강하게 유지할 수 있다. 성생활의 다양한 건강 효과를 알아본다. 치매와 건망증 예방 65세 이상은 치매 고위험군인데, 성생활을 자주 하면 이를 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 사정 직전이나 오르가슴을 느낄 때, 우리 몸에서 노화방지호르몬(DHEA)이 많이 나오는데, 이때 측정한 DHEA의 혈중 농도는 평소 상태의 5배 정도라는 연구 결과가 있다. DHEA는 치매 예방, 면역기..

하루 10시간 이상 앉아 있다면 매일 40분 운동을 세계보건기구, 좌식생활인 위한 운동 지침 첫 발표 세계보건기구가 좌식생활인을 위한 첫 운동 가이드라인을 발표했다. 픽사베이 식사, 독서, 공부, 텔레비전 시청, 비디오 게임, 컴퓨터 사용, 자동차 운전…. 우리가 일상 생활에서 하는 행동의 대부분은 앉은 자세에서 이뤄진다. 이렇게 앉거나 기대거나 누워 있는 자세는 에너지 섭취와 소비의 균형을 깨뜨려 건강에 좋지 않은 영향을 끼친다. 예컨대 18~90세 캐나다인 1만7천명을 대상으로 한 12년간의 연구 결과에 따르면, 대부분의 시간을 앉아서 보내는 사람들은 추적 기간 중 사망 위험이 최대 50% 높았다. 장시간 앉은 자세 생활(Sedentary behavior)이 건강에 끼치는 해로운 영향을 상쇄하려면 얼..

나이가 들고 늙는다는 것은 얼굴이나 몸의 변화만을 말하는 게 아니다. 노화에 따라 뇌에도 변화가 찾아온다. 가장 큰 변화는 뇌를 빽빽하게 채우던 신경세포들이 성겨지기 시작하는 것이다. 이런 변화는 신경세포를 서로 이어주는 ‘시냅스’가 줄어들기 때문이다. 시냅스 수가 줄어들면 뇌의 활동성도 떨어져 뇌가 점점 더 빨리 늙게 된다. 나덕렬 삼성서울병원 신경과 교수는 “우리는 아무 생각 없이 두뇌 활동도 안하고 산다. 이렇게 보통 사람들이 사는 대로 그냥 살게 되면 생각보다 빨리 뇌가 위축된다"고 말했다. 그런데 나이가 들어도 뇌가 늙지 않는 사람들도 있다. 남들과는 다르게 살고 있기 때문이다. 몇년전 KBS-TV '생로병사의 비밀'에 소개된 장수인 두 명의 뇌 건강 비법을 알아본다. ◇ 106세에 강연에 나가..

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구강 건강을 지키려면 위생 관리를 제대로 한 칫솔로 양치해야 하는데, 칫솔을 식초에 5분 정도 담그면 살균 효과를 볼 수 있다./사진=클립아트코리아 칫솔질을 꼼꼼히 해야 구강 건강을 지킨다. 하지만 위생 관리가 잘 안 된 칫솔로 양치하면 오히려 치아에 세균을 문지르는 꼴이 될 수 있어 주의가 필요하다. 세균이 많은 칫솔로 이를 닦으면 입 냄새, 잇몸 염증, 충치 등이 생길 위험도 있다. 입안에 세균이 많으면 치매, 심장병을 유발한다는 연구 결과가 있다. 칫솔을 깨끗하게 관리하려면 어떻게 해야 할까? 식초를 활용하면 칫솔에 있는 균을 효과적으로 제거할 수 있다. 건양대 치위생학과 연구팀이 구강청결제, 베이킹소다, 식초가 칫솔에 증식한 세균을 없애는 효과를 알아봤다. 각각의 재료를 1% 수준으로 희석시킨 증..

서로 사랑을 주고받는 부부가 바람직한 모습이다. 하지만 대화조차 없는 삭막한 부부관계를 유지하는 부부가 많은 게 현실이다. 이유는 크게 두 가지다. 포기하거나 혹은 피하는 것이다. 밝은희망부부클리닉 용산점 안윤정 부부상담사는 “요구나 불만을 이야기해도 배우자가 달라지지 않아서 포기하면 소통을 안 하는 삭막한 부부가 된다"고 말했다. 안윤정 부부상담사는 부부 대화갈등, 관계회복, 외도 등을 전문으로 상담하고 있다. 부부 중 한 쪽이 사랑받고 싶은 욕구를 말이나 행동으로 배우자에게 표현한다. 그런데 배우자가 그 욕구를 무시하면 실망하게 된다. 만약 이런 상황이 반복되면 점점 기대도 하지 않게 된다. 결국 바라는 걸 표현하지 않음으로써 상처받는 자신을 지키게 된다. 갈등 자체를 회피해도 부부관계는 삭막해진다...

일본의 암 전문의 곤도 마코토는 저서 를 통해 암의 진실과 자연사할 자유를 풀어낸다. 저자는 환자 입장의 치료를 현실화하기 위한 의료 정보 공개를 권장한 공로로 '제60회 기쿠치칸 상'을 수상한바 있다. 2대째 의사가 된 저자는 방사선을 통한 암 치료를 전문으로 해왔다. 치료한 환자 중 여러 명이 방사선 유발 암으로 사망하자 반성하는 마음으로 현대의학의 폐해에 대해 경고한다. 그는 '환자가 어떻게 하면 고통받지 않고 오래 살 수 있을까' 고민했고 이를 기초로 '진짜암, 유사암' 이론을 제시한다. 진짜암은 발생 순간부터 혈액을 따라 여기저기 전이하고 온몸으로 퍼진다. 유사암은 전이하는 능력이 없으므로 방치해도 생명에 지장을 주지 않는다. 저자는 유방암의 80%, 자궁경부 상피내암의 99%가 유사암이라고 말..

안녕하십니까? 11월의 마지막 주말 번개산행은 좌천 달음산으로 모시겠습니다. 달음산은 암릉도 좋고, 경치도 빼어나서 즐거운 시간을 보낼 수가 있으리라 생각합니다. 1008번 좌석버스를 동래역 회차지점에서 승차히기에 편안한 여행을 할 수가 있습니다. 한 사람이라도 동행을 해준다면 아름다운 산행이 되리라 생각합니다. 좌천역까지 오는 방법은 무궁화호를 이용하여도 됩니다. 아래의 사항을 참조하시어 함께 즐거운 산행, 축복된 산행을 해 봅시다. 여러분에게 억만금을 드리지 못하지만, 건강은 챙겨 드릴 수가 있습니다. 건강이 최고입니다. ★산행일시: 2020. 11. 28 토 ♣산행지: 좌천 달음산(588m), 월음산(424m) ◑집결장소 및 시간: 08:50 동래역 3번 출구 1008번 좌석버스 정류소 ☞산행코스:..